PRZEPIS NA SUKCES: 15 PORAD CRISTIANO RONALDO

226
0
Share:

Cristiano Ronaldo to doskonały przykład tego, że ciężką pracą można osiągnąć sukces. 15 sztuczek CR7 odnośnie do treningu i zdrowego trybu życia. 

 

Trenuj Swój Umysł

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

  • Umysł można trenować tak jak ciało. Silna psychika jest tak samo ważna, jak muskulatura.

Bądź Stanowczy

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

  • Dyscyplina. Nie ma łatwej drogi.

Ustalaj Cele

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

  • To pomoże Ci być skupionym i zdecydowanym.

Partner

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

  • We dwóch zawsze raźniej. Będziecie motywować się nawzajem.

Sen

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

  • Regeneracja po treningu jest bardzo ważna. Wysypiaj się. Kładź się wcześnie i wstawaj wcześnie!

Rozgrzewka

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

  • Podstawa. Zapobiega kontuzją. Bieganie, rowerek.

Eksperymentuj

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

  • Trening może być nudny. Nie będzie, jeśli co jakiś czas zmienisz plan albo otoczenie 🙂

Wysoka Intensywność

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

  • Wysoka intensywność treningu jest bardzo ważna. Podnosi ciśnienie krwi i zwiększa wytrzymałość.

Więcej Cardio

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

  • Wydolność, wytrzymałość. Ogólna poprawa funkcjonowania organizmu. Nawet 30 min jest w stanie zdziałać cuda.

Rutyna

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

  • Powtarzalność to klucz do sukcesu. Małymi krokami do celu.

Dieta

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

  • Po dobrym treningu trzeba dobrze zjeść!

Unikaj Alkoholu

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

  • Woda nie alkohol.

Mini posiłki

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

  • Jedz regularnie. 6 posiłków dziennie. Potrzebujesz energii.

Muzyka

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

  • Dodatkowy motywator na treningu.

Relaks

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on

  • Trening i odżywianie są kluczowe. Ale ważne jest też to, jak spędzasz swój czas wolny. Siła fizyczna i psychiczna idą ze sobą w parze.

 

Daj znać w komentarzu, czy Cristiano to wzór do naśladowania? 

Share:

Leave a reply

Ta witryna używa ciasteczek. Pozostając na stronie zgadzasz się na ich użycie. Czytaj więcej.

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do twoich potrzeb. Każdy może zaakceptować pliki cookies albo ma możliwość wyłączenia ich w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje.

Close